Ejemplo De Plan De Práctica Individual

Ejemplo de plan de práctica individual NUEVO: Para los entrenadores de fútbol, ​​si usted quiere hacer la creación de sus prácticas de fútbol más fácil, echar un vistazo a la Planificación de sesiones fútbol por Coerver. Cuando usted no tiene la práctica de fútbol o te estás preparando para la temporada, aquí es una buena rutina de entrenamiento de fútbol individuo: En realidad, no hay mucho de una diferencia en una sesión de entrenamiento fundamentos si usted es de seis o diecisiete años, es todo acerca de pasar tiempo con la pelota y hacer la pelota hacer lo que quieres hacer y no al revés. Cuando se toma un descanso entre las actividades, puede hacer malabares o hacer abdominales y flexiones. Comience cerca de medio campo, tratar de golpear la barra transversal con la pelota. Utilice esta un calentamiento, correr para recuperar la pelota, y el goteo de vuelta con el pie derecho y luego el pie izquierdo, alternando. Vea si usted puede golpear la barra transversal con el pie izquierdo también. Al golpear la pelota hacia el travesaño, usted no está tratando de empujar la pelota o saltar la bola, que es una combinación de los dos, no sigas por cuando pateas, en lugar detener su seguimiento a través justo después de golpear la bola, de esa manera se obtendrá una cierta elevación debajo de la bola. Dominar esto le dará una gran sensación de la pelota, así que usted puede jugar la pelota a cualquier parte del campo, a cualquier jugador o en el espacio, con una pelota impulsada o un pase de loft. Incorporar algunos estiramientos en esta fase de calentamiento después de algunos intentos de golpear la barra transversal. Después de tratar de golpear la barra transversal cinco o seis veces, hacer malabares con cada pie veinte veces - repetir esto tres o cuatro veces. A continuación, hacer un ciclo, del pie izquierdo a la derecha, al muslo derecho y el muslo luego a la izquierda, y luego a la cabeza y el pecho - repetir esto cuatro o cinco veces. Trate de hacer sus propios ciclos, digamos pie izquierdo a la cabeza y luego a luchar pies y la espalda hasta la cabeza. Siguiente ver si puede correr veinte yardas mientras hacía malabares el balón. Cuando haya terminado con malabares, encontrar una pared para golpear la pelota contra, la práctica de conducir la pelota, esto significa que golpea la bola con el poder, pero controlada. Así que de nuevo, no seguir adelante cuando se golpea la pelota como al tomar un tiro, parando justo después de golpear la bola - no hay mucho volver giro a la pelota como con un chip - más estable. Dedique unos diez minutos golpeando la pelota contra la pared con los dos pies. Dedica unos minutos a golpear la pelota contra la pared con todas las diferentes partes de su pie - interior, exterior, y el empeine de los pies. Trate de controlar el balón fuera de la pared en dos o tres toques. Y controlar el balón fuera delante de usted, no matar a la pelota bajo sus pies, sino controlarlo unas yardas de distancia por lo que puede golpear la pelota de inmediato. Cambiando de tema, patear la pelota en el aire tan alto como puedas y controlar la pelota con el empeine de su pie, a ver si en realidad se puede dirigir la bola a un lado cuando se está controlando, como si hubiera un defensor en usted - repetir cinco o seis veces. Siguiente ver si se puede hacer malabares con la pelota una vez antes de que usted coloque la pelota hacia abajo en el suelo o incluso controlar la pelota a través de sus piernas con el empeine de su pie. Echa un vistazo a el control y toque de Manchester City delantero Wilfried Bony. Es una cosa para controlar el balón mientras está de pie en un solo lugar, ver cómo Bony lo hace mientras está en movimiento también. A continuación, tratar de goteo a una velocidad de veinte yardas o menos, tocar la pelota con cada paso, pero ir tan rápido como puedas. Haga lo mismo con los dos pies y no tienen la cabeza hacia abajo, pero un poco para que pueda ver lo que hay una cabeza de ustedes. Si usted tiene un conjunto de conos, la instalación de una línea de conos que se puede tejer dentro y fuera de. Trabaje en su un pie cuando el goteo a través de los conos o una parte del pie. Domina tus movimientos de fútbol favorito y vueltas. Regate a un ritmo lento, hacer Bicicleta del fútbol o moverse como un paso por encima o por un corte de la espalda y la baba de distancia a gran velocidad. El trabajo en cinco o seis de sus fútbol favorito se mueve y luego despegar en el regate después de hacer la mudanza. Recuerde, es todo acerca de cambio de ritmo al hacer un movimiento de fútbol. Por último, ejecute a través de otro ciclo de malabares, variar su rutina, dos juegos malabares en el pie derecho y luego dos a la izquierda, a continuación, tres a la derecha y tres a la izquierda, subiendo a diez.